Thực đơn giảm cân 5kg/tuần của người nhật

10:02 18/01/2018

Một trong những tuyệt chiêu được phái đẹp truyền tai nhau thực hiện để giảm cân hiệu quả đó là thực đơn giảm cân của người Nhật trong 7 ngày.

Áp dụng theo thực đơn giảm cân của người nhật này, bạn sẽ nhanh chóng đánh bại 3kg mỡ thừa trong 1 tuần, để sở hữu eo thon, vóc dáng gọn gàng. Hãy tìm hiểu thêm trong bài viết sau để giảm cân khoa học và hiệu quả hơn.

Nguyên tắc vàng trong thực đơn giảm cân của người Nhật

Đối với phụ nữ Nhật, để giảm cân hiệu quả thì trước tiên cần giảm lượng chất béo và tinh bột, đồng thời tăng cường Vitamin trong thực đơn hằng ngày để cơ thể đủ chất, nhưng không dư thừa.

Tham khảo thực đơn sau:

Bạn nên lên danh sách những thức ăn cần kiêng cử, ghi chú lại để thực hiện như: Kiêng cơm trắng, bún, miến, phở,… nhưng bạn có thể sử dụng bánh mì đen để thay thế;  Kiêng đồ chiên, rán, vì chúng chứa nhiều dầu mỡ, chất béo, hãy ăn đồ luộc, hấp để cơ thể hấp thụ lành mạnh hơn.Bên cạnh đó, bạn nên nhớ không phải bất kỳ loại hoa quả nào cũng đều phù hợp, nên kiêng hoa quả ngọt, nhiều đườngdùng  hoa quả ít đường, giàu vitamin để bổ sung. Đặc biệt, khi tuân theo thực đơn giảm cân của người Nhật thì bạn không thể quên việc  bổ sung đầy đủ chất đạm từ thịt, cá, để hiệu quả tốt nhất thì các loại thực phẩm như:  thịt bò, ức gà, thịt lợn nạc, cá hồi là tốt nhất.

Nâng cao hiệu quả giảm cân bằng cách nào?

Bên cạnh việc áp dụng theo thực đơn giảm cân của người Nhật thì bạn hãy uống 1 cốc nước lọc ấm hoặc 1 ly nước ép rau củ tươi sau mỗi bữa ăn. Đến tuần thứ 2, bạn có thể tăng khẩu phần ăn thêm 1 lát bánh mì đen vào các bữa. Tuy nhiên,  thịt mỡ, chất bột đường, đồ chiên rán vẫn nằm trong danh sách đặc biệt tối kị. Khi bạn kiên trì làm theo phương pháp trên, thì sau 2 – 3 tuần số cân nặng đã có thể giảm theo  ý, vóc dáng thon gọn hơn trông thấy. Lưu ý sau khi giảm cân thành công, bạn có thể từ từ ăn uống bình thường nhưng phải điều độ, để kiểm soát cân nặng, khuyến khích bạn duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh hơn, ít dầu mỡ.

Ngoài ra, để nâng cao hiệu quả và rút ngắn thời gian giảm cân, bạn có thể sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm cân được chiết xuất từ các thành phần thiên nhiên, chẳng hạn như viên uống Fuji Diet. Sản phẩm giúp bạn đánh tan mỡ thừa ở những vùng khó chiều nhất trên cơ thể như bụng, đùi, vai hay bắp tay… Fuji Diet được sản xuất dướ dạng viên, nên rất tiện nghi khi sử dụng và có thể mang theo ở bất kỳ đâu, giúp bạn hoàn toàn đảm bảo được liệu trình giảm cân như ý nhất.