Thoát khỏi đau vai gáy do thoát vị đĩa đệm nhờ xoa bóp

08:41 09/01/2018

Đau mỏi vai váy, sau cổ và hai bên bả vai là những triệu chứng khó chịu của bệnh thoát vị đĩa đệm cổ gây ảnh hưởng đến các hoạt động sinh hoạt hàng ngày của người bệnh. Có những bài tập có thể làm giảm đau vai gáy hiệu quả.

Nhưng, vì đau đớn nên rất nhiều người ngần ngại thử các bài tập này, nghĩ rằng nó sẽ làm cơn đau trở nên nặng hơn.

Nếu như bạn chưa biết thoát vị đĩa đệm là gì?<---- Xem chi tiết tại đây

 

Các khớp vai được hỗ trợ bởi các cơ, dây chằng và gân. Khi bị thoát vị đĩa đệm làm cho các rễ thần kinh bịc hèn ép, các cơ bị căng cứng, đau mỏi, khó cử động. Do đó, bạn cần tích cực tập luyện thể dục, kết hợp xoa bóp để thoát khỏi cơn đau nhanh chóng.

Các động tác xoa bóp cổ

Dùng một tay bóp vùng cơ cổ với một lực vừa phải từ vùng chân tóc xuống vùng cổ giáp vai. Thực hiện động tác này trong vòng 1 phút

Dùng 2 ngón trỏ ấn mạnh vào huyệt phong trì sau đó liên tục day huyệt. Thực hiện trong vòng 1 phút

Dùng 2 ngón cái miết một lực vừa đủ vào vùng cơ 2 bên cổ từ chân tóc xuống tới bả vai. Thực hiện động tác này trong vòng 1 phút

Dùng 4 ngón tay massage dọc hai cùng cơ cổ. Thực hiện động tác này trong vòng 1 phút

Miết chặt bàn tay từ bên trái vùng cổ qua bên phải vùng cổ. Thực hiện động tác này trong vòng 1 phút và đổi bên

Vật lý trị liệu chữa thoát vị đĩa đệm cổ

Massage cổ giảm đau nhức mỏi vùng cổ

Bắt đầu bằng động tác thư giãn vùng cổ, giữ 1 tay lên đầu, vươn cổ về phía tay, sẽ cảm thấy vùng cổ dãn nhẹ ra, khá dễ nhưng nhớ đừng vươn kéo cổ mạnh quá . Chỉ vươn kéo vừa phải

Từ đây, đưa 2 tay ra sau gáy, bấm nhẹ vùng sau gáy theo chuyển động lên, xuống, dọc theo gáy. Giữ các đầu ngón tay, nhẹ nhàng kéo, di từ cột sống sang hai bên

Động tác này sẽ khiến bạn cảm thấy dễ chịu nếu bạn đang bị cứng, đau cổ

Dùng đầu ngón tay day tròn vùng bên cổ. Xoa từ vùng bả vai đến đầu bả vai, chuyển động lên xuống. Tìm vùng cổ bạn cảm thấy nhức mỏi nhất, và massage kĩ phần đó

Đưa tay về phía sau, vuốt và kéo vùng gáy nhẹ nhàng, vuốt theo hướng từ dưới lên, day tròn các huyệt ở gáy. Các bạn ấn giữ huyệt ở gáy, và ngửa về phía sau. Động tác này sẽ giúp giảm nhức, mỏi và thậm chí cả những cơn đau đầu nhẹ

Tìm vị trí đau, nhức trên vùng cổ - vai, ấn giữ vùng đó, và duỗi cổ về hướng ngược lại, giúp làm giãn các cơn bị căng cứng

Kết thúc quá trình massage bằng cách xoay đầu theo vòng tròn. Không xoay nhanh, mà chậm rãi, nhẹ nhàng cho đến khi cảm thấy cả vùng cổ dãn ra, thoải mái hơn

Bạn có thể truy cập vào website tricottan.com để tìm hiểu thêm nhiều phương pháp điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm hiệu quả nhất.